Theo tin tức báo Dân Trí, những vấn đề về rụng trứng, tắc ống dẫn trứng, bệnh ở tử cung ở nữ giới hay các vấn đề trục trặc sinh sản nam, ít tinh trùng, tinh trùng kém ở nam giới là những yếu tố không thể thay đổi được nhưng cả nam giới và phụ nữ đều có thể cải thiện bằng thói quen ăn uống  khoa học, để tạo cơ hội cho việc dễ thụ thai. Các loại thực phẩm sau đây có tác dụng rất tốt đến khả năng sinh sản. 

Chuối

Đây là loại trái cây giàu kali này không chỉ giúp ngăn ngừa cao huyết áp mà còn làm tăng khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Chuối chứa vitamin B6 (một vitamin tan trong nước), điều hòa hoóc môn và chu kỳ kinh nguyệt của cơ thể.

Dễ thụ thai nhờ biết lựa chọn thực phẩm thích hợp

‘Thiếu vitamin B6 sẽ khiến trứng và tinh trùng phát triển kém’ theo Vandana R. Sheth, chuyên gia dinh dưỡng, phát ngôn viên của Hội dinh dưỡng Mỹ cho biết. Vì vậy, để tăng cơ hội thụ thai, các cặp vợ chồng hãy thường xuyên ăn chuối.

Tỏi

Các cặp đôi nên chú ý bổ sung ăn tỏi và mật ong vì 2 thực phẩm này rất có lợi cho khả năng sinh sản nhưng lại thường bị bỏ qua. Tỏi có chứa nhiều selen, một khoáng chất giúp giảm nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ. Nó cũng chứa vitamin B6 giúp điều hòa kích thích tố và xây dựng hệ thống miễn dịch tối ưu cho cơ thể.

Rau lá xanh

Những món salat với rau bina, rau diếp, rau arugula, súp lơ xanh, và các loại rau có lá xanh thẫm khác rất hiệu quả đối với rụng trứng và tinh trùng. Những loại rau này chứa nhiều folat, một vitamin B giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn và giảm khả năng sảy thai và những trục trặc về gen ở thai nhi.

Dễ thụ thai nhờ thường xuyên ăn các loại rau xanh

Một nghiên cứu năm 2002 trên tạp chí Human Reproduction thấy rằng những nam giới không hút thuốc lá và không có tiền sử trục trặc về sinh sản có khẩu phần vitamin B cao nhất giảm được gần 20% số tinh trùng bất thường. Rau lá xanh chính là một lựa chọn tốt trong khẩu phần ăn uống của các cặp đôi.

Đậu

Đây là loại thực phẩm kỳ diệu cho sức khỏe con người nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng. Các nhà nghiên cứu tại trường Y tế công cộng Harvard đã khảo sát với 19.000 phụ nữ đang cố gắng thụ thai và nhận ra rằng 39% chị em gặp vấn đề này là do tiêu thụ quá nhiều protein động vật.

Đậu là một loại thực phẩm tốt cho việc dễ thụ thai

Với những mẹ tiêu thụ nhiều protein thực vật thì kết quả hoàn toàn khả quan. Vì vậy, để sớm thụ thai, chị em hãy dung nạp thêm protein thực vật trong các loại đậu như đậu garbanzo hoặc đậu lăng, đậu phụ hoặc các loại hạt chứ protein thực vật đều rất tốt.

Nghêu, sò

Các động vật thân mềm hai mảnh vỏ như nghêu, sò... chứa vitamin B12, có thể giúp tăng cường lớp nội mạc khi thụ tinh cho trứng và giảm nguy cơ sảy thai. Những loại hải sản này cũng là nguồn selen và các a xít béo thiết yếu dồi dào, bảo vệ trứng và tinh trùng khỏi các gốc tự do.

Kem lạnh

Mật độ và kết cấu của món tráng miệng này không chỉ thỏa mãn khẩu vị mà còn làm hài lòng bộ máy sinh sản. Tuy có vẻ hơi trái với những loài khuyên thông thường về dinh dưỡng, song việc ăn một thìa kem lạnh nguyên chất béo mỗi ngày có thể làm tăng khả năng rụng trứng ở phụ nữ.

Một nghiên cứu năm 2007 trên tạp chí Human Reproduction thấy rằng những phụ nữ ăn một thìa kem lạnh ít nhất 2 lần mỗi tuần giảm được 38% nguy cơ vô sinh do không rụng trứng. Qua đây, có thể thấy rằng kem lạnh rất tốt đối với việc thụ thai